Proporcionam uma sensação de saciedade prolongada e, assim, auxiliam no controle do peso.
2. Rico em nutrientes essenciais
Informações nutricionais importantes:
Colina: Auxilia a saúde cerebral e a memória.
Vitamina D: Fortalece os ossos e estimula o sistema imunológico.
Vitamina B12: Essencial para a produção de glóbulos vermelhos e para a produção de energia.
Ferro e selênio: estimulam o metabolismo e fortalecem o sistema imunológico.
3. Favorece a saúde cardiovascular
Contrariamente à crença popular, o consumo moderado de ovos (1 ou 2 ovos por dia) não leva a um aumento significativo dos níveis de colesterol na maioria das pessoas.
Vantagens:
Aumenta os níveis de colesterol HDL (“colesterol bom”), o que reduz o risco de doenças cardiovasculares.
Contém ácidos graxos ômega-3 (especialmente em ovos fortificados), que reduzem os níveis de triglicerídeos.
4. Promove a saúde ocular
Nutrientes essenciais: luteína e zeaxantina.
