Escolha ovos cozidos, escalfados ou mexidos com o mínimo de óleo ou manteiga possível.
Evite pratos que contenham ovos fritos ou processados.
Use com moderação:
Combine-os com vegetais, grãos integrais ou abacate para uma refeição equilibrada.
Quem precisa ter cuidado?
Pessoas com diabetes ou problemas cardíacos devem consultar um médico antes de consumir ovos.
Pessoas com histórico de colesterol alto devem consumir ovos com moderação ou dar preferência às claras.
