Vitamina K2: transporta o cálcio para os ossos e impede seu acúmulo nos tecidos moles.
Magnésio: auxilia a função da vitamina D e limita o excesso de cálcio.
Esses três elementos formam um trio essencial para manter o equilíbrio do organismo.
Exercícios simples para reposicionar os cristais.
Além disso, você pode realizar certos exercícios que ajudam a reposicionar os cristais. Esses movimentos suaves, frequentemente recomendados por fisioterapeutas, ajudam a retornar os otólitos à sua posição original.
Uma das mais conhecidas é a manobra de Epley, frequentemente recomendada para aliviar a tontura causada pela VPPB (Vertigem Posicional Paroxística Benigna).
Você não precisa ser ginasta: basta inclinar a cabeça em um ângulo preciso, manter a posição por alguns segundos e depois mudar de posição. Um vídeo instrutivo ou a orientação de um profissional de saúde podem ajudá-lo a repetir esses exercícios com segurança em casa.
