DIA 1
• Almoço
• 1 laranja
• 1 ovo cozido
• 200 ml de iogurte natural
Jantar
• 2 tomates ou 200 g de tomates cozidos
• 2 ovos cozidos
• ½ pepino ou algumas folhas de alface
• 2 torradas integrais Almoço
DIA 2 • 1 laranja • 1 ovo cozido • 200 ml de iogurte natural
Jantar
• 125 gramas de peito de frango (cozido ou no vapor)
• 1 tomate
• 1 fatia de pão integral
• 1 laranja
• 1 xícara de chá ou infusões (sem açúcar)
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Os dias 6 e 7 são dias de descanso, então você pode comer o que quiser, mas tenha cuidado para não consumir lanches pouco saudáveis e tente evitar produtos açucarados ou processados.
A partir do dia 8, você pode repetir a mesma dieta e padrão alimentar.
Importante: O consumo de álcool é proibido durante este período de dieta.
Após 5 dias, você certamente notará a perda de peso, de até 2 quilos! Após uma pausa de dois dias, repita a dieta (você pode repeti-la no máximo 3 vezes seguidas, seguindo o esquema de 5 dias + 2 dias de descanso).
Após o término da dieta, continue se alimentando normalmente e de forma saudável para não comprometer seus esforços e certifique-se de praticar exercícios físicos suficientes.
No entanto, segunda-feira é o único dia da semana em que você deve seguir uma dieta “especial”. Veja o que você deve comer:
