• Ingerir líquidos suficientes
• Dormir o suficiente
• Permitir que os músculos tenham tempo suficiente para se recuperar entre treinos intensos
Quando devo consultar um profissional de saúde?
A maioria das dores musculares melhora sem tratamento médico. No entanto, procure orientação médica se:
• A dor é intensa ou está piorando.
• O inchaço ou a vermelhidão tornam-se significativos.
• Você desenvolve fraqueza muscular.
• Você tem febre ou sinais de infecção.
• A dor persiste por mais de uma semana sem apresentar melhora.
• A dor surge após uma lesão grave.
